PCやスマートフォンを見る時間が長い現代。
仕事の合間や一日の終わりに、
「目元を温めてゆっくりしたい」「目を使う時間が長いから、目元をケアしたい」
と感じることはありませんか？
目や目元を温める方法には、蒸しタオルやアイマスクなどがあります。
さらに目元のケアを考えるときには、「温める」だけではなく「血流」にも目を向けるという考え方があります。
この記事では、目や目元を温めるメリットをはじめ、
手軽にできる温め方、血流を意識した目元の温活、温活グッズの選び方まで詳しくご紹介します。
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目を温めたくなるのはどんなとき？
パソコンやスマートフォンを長時間使ったとき
仕事でもプライベートでも、パソコンやスマートフォンを見る時間は増えています。
仕事中はパソコン、休憩時間にはスマートフォン、帰宅後には動画やSNSなど、一日を通して画面を見る時間が長くなっている方も多いのではないでしょうか。
そんな毎日の中で、目元を温める時間をつくることは、日常生活に取り入れやすいセルフケアの一つです。
仕事や家事の合間にひと息つきたいとき
仕事や家事を続けていると、時間を忘れて集中してしまうことがあります。
そんなときは一度手を止め、目元を温めながらひと息つく時間をつくってみるのもよいでしょう。
温活というとまとまった時間が必要に感じるかもしれませんが、
普段の休憩時間に目元を温めることも温活を取り入れる方法の一つです。
一日の終わりにゆっくり過ごしたいとき
入浴後や就寝前など、一日の終わりも目元ケアを取り入れやすいタイミングです。
目元を覆うアイマスクなどを使えば、パソコンやスマートフォンから離れて過ごすきっかけにもなります。
毎日の生活の中に「目元を温める時間」を組み込むことで、無理なく続けやすくなります。
目元の「温め」と「血流」に注目
目や目元を温めるというケア
目元を温める方法として代表的なのが、蒸しタオルや温かいアイマスクです。
温かいものを目元に当てることで、目のまわりをじんわりと温めることができます。
首元やお腹を温めるのと同じように、目元も日常の温活を取り入れられる場所の一つとして考えてみましょう。
温めることと血流の関係
目元を温めるときには、「血流」に目を向ける考え方もあります。
ただし、目元を温めれば、あらゆる目の悩みが改善するというわけではありません。
目の状態や感じ方には個人差があるため、
「温めること」と特定の症状の改善を単純に結びつけず、毎日のセルフケアや温活の一つとして考えることが大切です。
目元ケアでは「温める」だけでなく血流にも目を向けよう
目元ケアというと「温かくして心地よく過ごす」というイメージが先に浮かぶかもしれません。
そこからもう一歩進めて、目元を温めながら血流にも目を向けるという考え方もあります。
特に日常的に目を使う時間が長い方は、温めることを目的にするだけでなく、毎日の生活の中でどのように目元をケアしていくかを考えてみましょう。
目や目元を温めるメリットとは？
目元を温かく包み込める
目や目元を温める一番分かりやすいメリットは、目のまわりをじんわりと温かく包み込めることです。
特に寒い季節や冷房の効いた室内などでは、目元を温めるアイテムを普段の温活に取り入れる方法もあります。
蒸しタオルやアイマスクなど、自分が使いやすい方法を選びましょう。
目元を休める時間をつくりやすい
パソコンやスマートフォンなどを使っていると、気付かないまま長時間画面を見続けてしまうことがあります。
そんなとき、目元を温める時間をつくることで、一度画面から離れて過ごすきっかけにもなります。
特に目元を覆うアイマスクタイプなら、
仕事の休憩時間や一日の終わりなどに、画面から離れて目元を温める時間を取り入れやすくなります。
一方で、目元ケアの方法はそれだけではありません。
目を開けた状態で視界を確保しながら使えるタイプもあるため、
過ごし方に合わせてケア方法を選ぶのも一つの考え方です。
毎日の温活習慣として取り入れやすい
目元を温めるために、特別な時間を長く確保する必要はありません。
例えば、
- 仕事の休憩時間
- 帰宅後
- お風呂上がり
- リラックスタイム
- 就寝前
など、普段の生活に組み込むことができます。
大切なのは、無理なく続けられる方法を選ぶこと。
「毎日必ずしなければ」と考えるのではなく、自分の生活に合わせて取り入れてみましょう。
目や目元を温めるには？手軽にできる3つの方法
1．蒸しタオルを使う
身近なもので取り入れやすいのが、蒸しタオルです。
温めたタオルを目元にそっと当てることで、目のまわりを温かく包み込むことができます。
使用する際にはタオルが熱すぎないことを必ず確認し、強く押し当てないよう注意しましょう。
目元はデリケートな部分なので、安全に使用することが大切です。
2．温かいアイマスクを使う
より手軽に取り入れたい場合には、目元を温めるアイマスクを利用する方法もあります。
使い切りタイプの商品もあり、準備する手間が少ないことがメリットです。
目元を覆うため、一度画面から離れてゆっくり過ごしたいときにも取り入れやすいでしょう。
3．繰り返し使える目元ケアグッズを取り入れる
定期的に目元の温活を取り入れたい場合には、繰り返し使用できるタイプも選択肢になります。
目元ケアグッズには、
- 目と目元を覆って使うもの
- 目を開けた状態で使えるもの
- 電源を使うもの
- 電源を使わないもの
などさまざまなタイプがあります。
どのタイプが合うかは、「使用中にどのように過ごしたいか」から考えると選びやすくなります。
目元の温活を続けるための3つのポイント
取り入れるタイミングを決める
温活を続けるポイントは、生活の中に自然に組み込むことです。
例えば、
「帰宅して着替えた後」
「お風呂から出た後」
「就寝前の時間」
など、自分なりのタイミングを決めておくと習慣化しやすくなります。
過ごし方に合わせて方法を選ぶ
目元を温める方法は、一つだけではありません。
例えば、
目を閉じて、画面から離れてゆっくり過ごしたいという時間には、目元を覆うアイマスクタイプ。
一方、目を開けた状態で視界を確保しながら目元ケアを取り入れたいという場合には、
異なるタイプのアイテムもあります。
「何を使うか」だけではなく、「使っている間にどう過ごしたいか」から考えることも大切です。
無理なく続けられる方法を選ぶ
目元の温活も、頑張って続けるものにしてしまうと負担になってしまいます。
準備に時間がかかる方法よりも、さっと使えるものが向いている方もいるでしょう。
毎日の生活に取り入れるなら、
使いやすさやお手入れ方法まで含めて、自分にとって続けやすい方法を選びましょう。
目元を温めるグッズはどう選ぶ？
使うシーンで選ぶ
仕事の休憩時間、自宅でのリラックスタイム、就寝前など、どこで使いたいかを考えてみましょう。
持ち運びたい場合には、サイズや電源の有無なども確認しておくと便利です。
目を閉じて使うか、視界を確保して使うかで選ぶ
これは目元ケアグッズを選ぶうえで、意外と大きな違いです。
目元を覆うアイマスクには、目を閉じてゆっくり過ごしながら温活を取り入れやすいという特徴があります。
一方で、目を開けた状態で使用でき、視界を確保しながら目元ケアを取り入れられるタイプもあります。
自分がどちらの過ごし方を求めているかから選んでみましょう。
使い捨てか、繰り返し使えるかで選ぶ
使い捨てタイプは手軽さがメリット。
一方で、日常的に使いたい場合には、洗濯などのお手入れをしながら繰り返し使えるタイプもあります。
使用頻度やライフスタイルに合わせて選びましょう。
電源の有無で選ぶ
目元を温めるグッズには、電源や充電が必要なものと、必要としないものがあります。
自宅だけで使うのか、職場や移動先でも使いたいのかなど、使用する場所から考えると選びやすくなります。
着け心地・お手入れのしやすさで選ぶ
目元に直接触れるアイテムだからこそ、フィット感や肌あたりも確認したいポイントです。
また、繰り返し使用する場合には、洗えるかどうかなどのお手入れ方法もチェックしましょう。
目元の温活・血流ケアに「gruria（グルリア）」
目元の温活や血流ケアを習慣にしたい方におすすめなのが、装着するだけで手軽にセルフケアができる「gruria（グルリア）」シリーズです。
なぜ着けるだけでいいの？gruriaが選ばれる理由
蒸しタオルのように濡らしたり、電子レンジで温めたり、充電を気にする必要はありません。
gruriaには、天然鉱石由来のテクノロジー素材が採用されており、自身の体温を利用して遠赤外線を輻射。
自分自身を熱源にして、目元をじんわり心地よく温めて血流を促進します。
- 電源・加熱不要の手軽さ
思い立ったときにサッと着けるだけ。仕事の合間や移動中、就寝前にもストレスなく使えます。 - 洗って繰り返し使えて経済的
使い捨てタイプと違い、洗って繰返し使えるため、日々のコストパフォーマンスにも優れています。
gruriaシリーズには、32cmのワイド設計で目元をしっかり包み込む「gruria アイマスク」と、
作業しながら使えるピンホール構造の「gruria ピントラック」の2種類があります。
どちらも目・目元の温活と血流促進を特徴としていますが、使い方が異なります。
自分がどのように過ごしたいかに合わせて選んでみましょう。
目と目元をしっかり包み込む「gruria アイマスク」
gruria アイマスクは、目と目元をしっかりと包み込んで温め、血流促進に導くアイテムです。
目元を覆うアイマスクタイプなので、パソコンやスマートフォンなどの画面から離れ、目元を温めながらゆっくり過ごしたい時間にも取り入れやすいのが特徴です。
電源や充電を必要とせず、着けるだけで手軽に取り入れられるため、自宅でのリラックスタイムや就寝前などにもおすすめ。さらに、洗って繰り返し使えるため、毎日の目元の温活・血流ケアにも取り入れやすいアイテムです。
gruria アイマスクはこんな方に
- 目と目元をしっかり温めたい
- 目元の温活・血流ケアを取り入れたい
- 画面から離れてゆっくり過ごしたい
- 電源・充電不要のアイマスクを探している
- 洗って繰り返し使えるアイテムを選びたい
視界を遮らずに使える「gruria ピントラック」
gruria ピントラックは、小さな穴から見る「ピンホール」を採用したアイテムです。
アイマスクのように目を閉じて過ごすタイプとは異なり、
視界を遮らず、目を開けた状態で使用しながら目元を温め、血流促進に導くのが特徴です。
「目元を温めたいけれど、目を閉じて過ごすのではなく、視界を確保しながら使いたい」
という方の選択肢になります。
また、電源や充電を必要とせず、洗って繰り返し使えるため、毎日の目元の温活・血流ケアにも取り入れやすいアイテムです。
なお、ピンホールを通して見る構造のため、通常時とまったく同じ見え方を保証するものではありません。
使用中は周囲の状況に注意し、使用用途に合わせてお使いください。
gruria ピントラックはこんな方に
- 目を開けた状態で使いたい
- 視界を遮らずに目元ケアを取り入れたい
- 目元を温めながら血流ケアを取り入れたい
- アイマスクとは異なるタイプを選びたい
- 電源・充電不要で使えるものを探している
- 洗って繰り返し使えるものを選びたい
アイマスクとピントラック、どちらを選ぶ？
2つの商品に共通するのは、
目・目元を温めながら血流促進をサポートすること。違いは、使用中の過ごし方です。
目と目元を包み込み、ゆっくり過ごしたい
→ gruria アイマスク
目元を覆って使用するため、一度画面から離れて過ごしたい時間にも向いています。
視界を確保しながら目元の温活・血流ケアを取り入れたい
→ gruria ピントラック
ピンホールを通して見る構造で、目を開けた状態で使用できます。
自分の生活スタイルや、使っている間にどのように過ごしたいかに合わせて選んでみましょう。
目や目元を温めるときの注意点
熱すぎるものを目元に当てない
目元はデリケートな部分です。
特に蒸しタオルなどを使用するときには、必ず温度を確認し、熱すぎる状態で目元に当てないようにしましょう。
また、強く押し当てるのではなく、やさしくのせるように使用することも大切です。
違和感がある場合は無理に続けない
目元を温めているときに痛みや強い違和感などがある場合には、無理に使用を続けないようにしましょう。
「温めればよくなる」と自己判断して使い続けるのではなく、目の状態に合わせて判断することが大切です。
目に異常がある場合は自己判断だけで済ませない
目の痛みや強い充血など、目の状態によっては温めることが適さない場合があります。
症状が続いている場合や見え方に異常を感じる場合には、セルフケアだけで済ませず、眼科などの医療機関へ相談してください。
目・目元の温活についてよくある質問
目を温めるには何を使えばいい？
手軽に取り入れるなら、蒸しタオルや目元用のアイマスクなどがあります。
継続的に使いたい場合には、繰り返し使用できるタイプを選ぶ方法もあります。
大切なのは、温かさだけではなく、自分がどのような場面で使いたいかまで考えて選ぶことです。
目元を温めるのはいつがいい？
仕事の休憩時間、帰宅後、入浴後、就寝前など、生活の中で取り入れやすいタイミングを選びましょう。
「この時間でなければならない」と考えるよりも、自分が無理なく続けられるタイミングを見つけることがポイントです。
目元を温めることと血流には関係がある？
目元を温めることで、目のまわりの血流が促されるとされています。
そのため、目元の温活では「温かくして過ごす」だけでなく、血流にも目を向けるという考え方があります。
ただし、目の状態や感じ方には個人差があります。「温めれば目の悩みがすべて改善する」と考えるのではなく、毎日のセルフケアの一つとして無理なく取り入れましょう。
毎日目元を温めてもいい？
使用するアイテムによって適切な使い方は異なります。
特に温熱アイテムを使用する場合には、商品に記載されている使用方法や注意事項を確認しましょう。
また、目元を温めて違和感がある場合には無理に続けないことも大切です。
目元を温めるグッズはどう選べばいい？
主に、
- 使用する場所・タイミング
- 目を閉じて使うか、目を開けて使うか
- 使い捨てか繰り返し使用か
- 電源の有無
- 着け心地
- お手入れのしやすさ
などから考えると選びやすくなります。
「温かそう」という点だけではなく、毎日の生活の中で無理なく使えるかまで確認してみましょう。
目を開けたまま使える温活グッズもある？
目元を温めるアイテムは、目を閉じて使うアイマスクタイプだけではありません。
gruria ピントラックのように、ピンホールを採用し、視界を遮らず目を開けた状態で使用するタイプもあります。
目元を覆ってゆっくり過ごしたいのか、目を開けた状態でケアを取り入れたいのか、
自分の過ごし方に合わせて選んでみましょう。
まとめ｜目・目元を温め、血流にも目を向けた温活習慣を
私たちは仕事や家事、プライベートなど、毎日のさまざまなシーンで目を使っています。
そんな日常の中で、
- 蒸しタオルを使う
- 温かいアイマスクを使う
- 繰り返し使える目元ケアグッズを取り入れる
- 目元を温める時間を生活に組み込む
など、無理なく続けられる方法から目元の温活を取り入れてみましょう。
そして、目元のケアでは「温める」だけではなく「血流」にも目を向けるという考え方があります。
gruriaシリーズには、
目と目元をしっかり包み込んで温めたい方に「gruria アイマスク」
視界を確保しながら目元の温活・血流ケアを取り入れたい方に「gruria ピントラック」
という2つの選択肢があります。
自分がどのように過ごしたいかに合わせて、無理なく続けられる目元の温活を始めてみてはいかがでしょうか。
