スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなりやすい今、
「目のことをもっと意識したい」と感じる方も多いのではないでしょうか💻📱
そんな中で、よく耳にするのが 「ルテイン」 という成分です。
サプリメントや食品の紹介でも見かけることが増えましたよね😊
今回は、
- ルテインとはどのような成分なのか
- どんな食品に多く含まれているのか
- 日常生活でどう取り入れるか
を、できるだけわかりやすくご紹介します🍀
ルテインとは？ 👀
ルテインとは、抗酸化作用をもつカロテノイドの一種で、
緑黄色野菜などに含まれる天然色素です🥬✨
「天然のサングラス」と表現されることもありますが、
一般的には光環境との関係で注目される成分のひとつとして知られています☀️
現代では、パソコンやスマートフォンを長時間使用することが多く、
目が光の刺激を受けやすい環境にあるといわれています。
そのため、毎日の生活の中で、 食事や環境面から無理なく意識していくことが大切です😊
ルテインは食べ物から取り入れることが大切です 🥗
ルテインは、体内で合成することができない成分とされているため、
日々の食事の中で意識して取り入れることがポイントです🍽️
特に緑黄色野菜に多く含まれる傾向があり、
毎日の食卓にも取り入れやすい成分として知られています✨
ルテインを多く含むといわれる食品 🥬🥑
ルテインは、以下のような食品に多く含まれているといわれています👇
- ほうれん草
- ケール
- ブロッコリー
- アボカド
どれも比較的身近な食材なので、
無理なく食生活に取り入れやすいのがうれしいポイントです😊
私たちの身の周りには、
- 紫外線
- 近赤外線
- ブルーライト（HEV※）
※HEV: High Energy Violet light 400-420nm
など、さまざまな光があります💡
そのため、食生活だけでなく、
外出時や日常生活の中で使うアイテムを見直してみるのもひとつの方法です😊
光対策を意識したい方におすすめのアイテム 👓✨
紫外線・近赤外線・ブルーライト（HEV）を効果的にブロックする
ウルトラガードシリーズがおすすめです🌞
日常使いしやすいモデルがそろっているので、 シーンに合わせて選びやすいのも魅力です🎵
ウルトラガード クラシック
ウルトラガード コスメ
ウルトラガード オーバーグラス
まとめ
ルテインは、日々の食事の中で意識して取り入れたい成分のひとつです🍽️
また、食事だけでなく、日常生活の中で触れるさまざまな光に配慮していくことも大切です☀️📱
毎日の食生活を見直しながら、
必要に応じてアイテムも取り入れて、
ご自身のライフスタイルに合った方法で心地よく続けていけるとよいですね😊✨
